リハビリ

4月24日無料チャリティセミナーやります。

詳しいことは

るっちん＠ピンキーリングの伝道師さんのブログからどうぞ！

先週の60キロトレイルランは途中で金時山を登って下りるという

ほとんど登山レースでした。

道じゃなくて崖のような登山道に2時間近くを費やし、100キロより

体力を消耗結局ゴールまで8時間かかってしまった。

きつかった、、、

脚はパンパンなって、ダメージは当日よりも翌日、そして昨日と

増していくのは年のせいこれはしょうがない

リハビリには走るのが一番、痛い今が筋肉の付け時と5キロほど

軽く走ったらやっぱり楽になった

痛んだときは、休みすぎずにホドホドに動かしながら、戻すのが

いいみたいですよ